امنح نفسك لحظة
يمكن أن يبدأ الاهتمام بنفسك بالانتباه ليومك. خصص مساحة لملاحظة شعورك وما ترغب في مناقشته خلال زيارتك القادمة.
اختر روتينًا يناسبك
فكّر بالعادات التي تستمتع بها ويمكنك الاستمرار عليها: استراحة هادئة، أو مشي يناسب قدرتك، أو وقت لترتيب يومك. اختر بداية بسيطة بدل تغيير كل شيء دفعة واحدة.
احتفظ بأسئلتك
دوّن الأسئلة عندما تخطر ببالك واصطحبها إلى موعدك القادم. إذا كان لديك قلق صحي أو تحتاج إلى خطة تناسبك، ناقشه مع مختص مؤهل.